Afra heeft nu 2 weken geleden haar 3-daagse scholing Acceptance and Commitment Therapy (ACT) afgerond en is nu bezig met het integreren in de praktijk.
Ze vindt het leuk en inspirerend om vanuit deze invalshoek de cliënten te begeleiden en een stap verder te laten zetten.
 
Uitgangspunt: Gedachten zijn er, die kan je niet veranderen of zomaar weg halen. Hoe je er mee gaat, kan je wel veranderen.
 
Aan de hand hiervan heeft ze een metafoor voor een cliënt gemaakt.
 
Het weer is iets dat we niet kunnen beïnvloeden. Zo denk je het is mooi weer en ik ga een stukje lopen, zo valt er ineens een flinke regenbui. Het is aan jou de keuze hoe je hier mee omgaat. Je kan er voor kiezen om in een hoekje weg te kruipen en hopen dat de regenbui verdwijnt, je kan je wandeling een poosje uitstellen en andere dingen gaan doen, je kan met of zonder paraplu naar buiten gaan en de wandeling beginnen. De keuze is aan jou. Wat je ook kiest de regenbui gaat er niet anders om worden.
Zo is het ook met je gedachten en/of opmerkingen en/of gebeurtenissen om je heen. Ze overkomen je, soms kan je ze zien aankomen, maar veranderen of ze wegtoveren gaat niet.
Wat wil jij doen? Hoe wil jij hier mee omgaan?

 

Graag houden we u op de hoogte van onze maatregelen omtrent het corona virus. De praktijk is open. Uw afspraak kan op verschillende manieren plaats vinden. U heeft keuze uit:

  • Een afspraak op afstand via de telefoon of met video bellen.
  • Een afspraak op locatie. In de wachtruimte en spreekkamer wordt u dringend verzocht om een mondkapje te dragen. 

De reeds eerder genomen maatregelen (klik hier) en huisregels (zie hieronder) blijven ook van kracht.

Overleg met uw diëtist wat voor u het beste is.

We houden ons aan de richtlijnen van het RIVM en van de spreekuurlocaties. 

Huisregels op locatie:

  • Kom alleen. Indien u weggebracht en opgehaald wordt, wacht de chauffeur in de auto.
  • Indien de wachtruimte vol is, wacht u buiten.
  • Indien de voordeur van de locatie op slot zit, betekent het dat de diëtist u bij de voordeur komt ophalen.
    Locatie Huisartsenpraktijk Egmond aan Zee: deur zit tot 13.30uur op slot. Loop niet weg, bel aan.
  • Houd u aan de looproutes en instructies op de locatie.
  • Toiletbezoek op locatie is niet op elke locatie mogelijk.
  • Geplande tijd voor consulten zijn inclusief het schoonmaken van de ruimtes en ophalen en wegbrengen van de cliënten, dus wat korter dan wanneer de afspraak telefonisch is of via videobellen.
  • Houd samen met de diëtist goed de tijd in de gaten, zodat de consulten op tijd kunnen starten.
  • Vooraf beantwoord u de 5 onderstaande vragen over uw gezondheid. Indien een van de vragen met JA wordt beantwoord, kom dan niet naar het spreekuur. Zet het consult om naar een telefonisch consult of via video bellen of stel de afspraak uit.
  • Tijdens de impedantie meting mag er niet gepraat worden om overdracht via de uitgeademde lucht te beperken.

Vragen voorafgaand aan elk fysiek consult:

  • Heeft u een of meerdere van de volgende (ook milde!) symptomen: neusverkoudheid of hoesten of benauwdheid of koorts (vanaf 38°C)?
  • Heeft u de afgelopen 24 uur klachten (COVID-19 symptomen) gehad?
  • Heeft u huisgenoten/gezinsleden met koorts en/of benauwdheidsklachten?
  • Is er bij uzelf of een huisgenoot/gezinslid in de afgelopen 14 dagen corona vastgesteld?
  • Bent u afgelopen 14 dagen terug gekomen uit een gebied met reisadvies code oranje?

Mocht u of uw gezinsleden/huisgenoten op de dag van de afspraak op locatie toch klachten hebben, die gerelateerd zijn aan corona, dan wordt u verzocht dit aan ons door te geven. Het consult wordt, indien mogelijk, omgezet naar een telefonisch consult of via video bellen en anders uitgesteld.

Heeft u vragen? Neem dan contact met ons op: info@dietistafra.nl.

 

Er bestaan vele soorten diëten, de een nog spannender dan de ander. Maar wat is nu echt van belang? Wat houdt u op de lange termijn vol?
Op de korte termijn geven de spannende diëten vaak een mooi resultaat, maar op de lange termijn zijn ze niet vol te houden en valt men terug naar het oude patroon. Om langdurige gezondheidswinst te boeken is het belangrijk dat de veranderingen ook op lange termijn vol te houden zijn. Niet omdat men zegt dat het moet, maar omdat u zichzelf er lekkerder, fitter, gezonder bij voelt. Wanneer u vanuit dit gevoel aanpassingen doet in uw voeding en leefstijl, is het leuk, inspirerend en motiverend om door te gaan.
Tijdens onze begeleiding ligt de focus op verse en onbewerkte producten en variatie. Als u in de keuken zelf bv. vlees op smaakt maakt, kunt u er zelf voor zorgen dat er geen zout bij wordt gedaan, alleen maar kruiden en specerijen. Zo houdt u grip op de samenstelling van de voeding. Door te variëren houdt u het lekker en uitdagend en wordt het niet saai.

De Coedijcker Ban besteedt aandacht aan de verschillende zorgverleners, die betrokken zijn bij mensen die covid-19 hebben gehad. In het december nummer is er aandacht voor de diëtist. In een interview met Afra Ouwerkerk wordt duidelijk wat de diëtist voor hen en andere mensen kan betekenen. Lees hier het hele artikel.

Afspraak met de diëtist

Je loopt vast
Het gaat niet met je gezondheid
Je lijf werkt niet zoals jij dat wil
Gezonde leefstijl kan je helpen
Dat weet je ook wel
Maar het lukt niet
Hoe goed je intentie ook is
Je weet niet hoe het vorm te geven in je leven
Stel je zelf dan de vraag
Moet ik het alleen doen?
Moet ik het alleen kunnen?
Uiteindelijk ben je het wel zelf die de stappen maakt
Maar onderweg mag je steun vragen en ontvangen
Steun uit je omgeving
Steun van een professional
Steun van een diëtist
De diëtist gaat je niet genezen
Gaat het niet voor je oplossen met een toverstafje
Heeft wel kennis en passie over hoe gezonder te gaan leven
Samen kijken waar de knelpunten zitten
Samen kijken wat je nodig hebt om stapjes te gaan maken
En hoe die stapjes eruit gaan zien
Ja stapjes, geen stappen
Kleine stapjes zijn reëel en haalbaar
Zorgen voor successen
Successen die je kan vieren
Je kunnen motiveren om door te gaan
Vallen zal je zeker
Leren opstaan kan je leren
Kan je sterker maken
Het opstaan is ook een succes om te vieren
Je kan het
Vraag steun als het nodig is
Wij staan voor je klaar.

Diëtisten van Diëtistenpraktijk Afra Ouwerkerk

Iedereen met diabetes weet dat beweging en afvallen de beste medicatie is bij diabetes. Toch is het moeilijk om daadwerkelijk op deze punten de leefstijl aan te passen.

Om u een steun in de rug te geven organiseren Diëtistenpraktijk Afra Ouwerkerk en Fysio Fitness Alkmaar de Diabetes Challenge. Een uniek programma van 13 weken in Alkmaar en omstreken.  
Het intensieve programma bestaat uit: individuele begeleiding door een diëtist; een diversiteit aan trainingen; workshops (voeding en training); test en meetmomenten (individuele intake, lichaamsanalyse); een spetterende afsluiting.
De informatiebijeenkomst (gratis en geheel vrijblijvend) is op zaterdag 7 november 2020 om 11.15 uur bij Fysio Fitness Alkmaar. Graag wel van te voren aanmelden voor de informatiebijeenkomst via info@www.dietistafra.nl.

De werkgroep Ouderen in Balans had eigenlijk dit najaar mooie activiteiten op de agenda staan, namelijk een netwerkbijeenkomst voor iedereen die met ouderen werkt en een bijeenkomst voor ouderen zelf in Mare Nostrum tijdens de Koffie ochtend. Door het corona virus zijn deze activiteiten niet doorgegaan.
Toch wilden we stil staan bij het thema van de bijeenkomst, ‘Kanker, verder na de diagnose’. In het kader hiervan is er een mooi artikel verschenen in de Wijkkrant Alkmaar Noord.
Nieuwsgierig naar wat er allemaal mogelijk is voor u na de diagnose? Lees dan het hele artikel op bladzijde 9 van de Wijkkrant.
Het streven is om in 2021 de bijeenkomsten wel door te laten gaan.

Herstel van corona is niet zo eenvoudig als herstel van een griep. Veel mensen hebben een hele flinke jas uitgedaan. De lange bedrust zorgt voor een flinke afname van de spiermassa. Een paar meter lopen voelt dan ook alsof je een hele marathon hebt gelopen.
De voedingsinname is in de periode van ziekte vaak zeer minimaal, waardoor ondervoeding ontstaat. Ook mensen die overgewicht hebben, kunnen op deze manier ondervoed raken.
Na de heftigste tijd kunnen mensen nog een tijd problemen ondervinden bij het eten i.v.m. verminderde eetlust, verminderde geur en reuk, vermoeidheid, benauwdheid, misselijkheid en braken. Dan gaat de voedingstoestand nog verder achteruit.
Voor een goed herstel is dan ook een goede voeding en beweging noodzakelijk. Begeleiding hierbij door een diëtist en een fysiotherapeut is van groot belang. Indien nodig kunnen ook andere zorgverleners ondersteunen bij een goed herstel.

Er is een duidelijk filmpje op youtube over hulp bij herstel na corona, klik hier.
Ook is er een duidelijk overzicht van het risico op ondervoeding gemaakt, klik hier.

Wij werken met veel disciplines samen, zoals de fysiotherapeuten van Fysio Fitness Alkmaar, Dijkstra Fysiotherapie, Fysiotherapie De Mare en Fysiotherapie Ronde De Egmonden, en ook de ergotherapeuten van Doen en Ergotherapie Noord-Holland.
Kortom: bent u herstellende van corona of kent u iemand die herstellende is, bedenk dan of ondersteuning bij het herstel gewenst is. Wij zijn direct toegankelijk en kunnen snel de begeleiding oppakken.

Onze diëtist Paul Keesom heeft in de even weken op vrijdag spreekuur in Egmond aan den Hoef bij Fysiotherapie Ronde De Egmonden. Het adres is Hanswijk 1B, 1934CP Egmond aan den Hoef. We werken alleen op afspraak.
Indien u een afspraak wenst te maken, kan dat via ons algemene nummer (072) 562 77 71 of via info@dietistafra.nl.

Onze locatie in de Prins Hendrik Stichting is komen te vervallen.

Het is voor iedereen wennen om telefonisch of via videobellen contact te hebben.
De meeste cliënten zijn na afloop van het consult blij dat het consult toch is doorgegaan. Ze raken weer geïnspireerd en gemotiveerd om door te pakken.

Hieronder volgen enkele quotes van cliënten zelf:

Cliënt overgewicht: “Bedankt voor je telefoontje, je hebt me echt weer verder geholpen. Ik heb nu weer nieuwe handvatten waar ik mee aan de slag kan. Ik ga mijn best weer doen!”

Cliënt darmproblematiek/obstipatie: “Ik vind het wel heel fijn contact zo. Ook al zien we elkaar niet, het is wel prettig dat we elkaar spreken.”

Cliënt ondergewicht + echtgenote (videobellen): “We wilden graag videobellen om te laten zien hoe goed het met hem gaat. Kijk zelf maar, het gaat echt al veel beter met hem!”

Cliënt COPD: “Ik ben zo blij dat je belt, want ik kom niet meer buiten en laat niemand binnen, dus het is heerlijk om weer iemand te spreken.”

Kortom: ook in de corona-tijd bent u bij ons in goede handen.