Gezellige en warme gesprekken over valpreventie.

Op woensdag 13 april 2022 vond in De Hofstaete de eerste Vitraliteitsmarkt Zo blijft Alkmaar Noord overeind plaats.

Dertien verschillende organisaties waren vertegenwoordigd om de bezoekers te informeren over de valrisico’s en wat men daar aan kan doen. Ruim 40 bezoekers waren aanwezig en namen uitgebreid de tijd om bij iedereen langs te gaan. Er werden vele gezellige en warme gesprekken gevoerd. Men voelde zich gehoord en werd geïnspireerd om zelf aan de slag te gaan. Vele ogen zijn geopend.

Zo kon men testjes doen rondom valrisico, maar ook mee sporten met Alkmaar Sport. Ook was er aandacht voor de voeten, hulpmiddelen, aanpassingen en voeding. Het sociale domein was ook ruim vertegenwoordigd.

Bij de diëtisten kon men kennismaken met de rol van voeding, eiwitten en vitamine D bij valpreventie. Quote: “Nooit geweten dat voeding ook zo belangrijk is.” “Ik had geen idee waar eiwitten in zaten.”

Kortom: een zeer geslaagde dag, die zeker een vervolg zal krijgen in de regio.

De markt is georganiseerd door de Werkgroep Ouderen in Balans en is mede mogelijk gemaakt door het Alkmaars Preventie Akkoord, stichting De Rietschoot, Innopastry en Keesmakers.

 

 

In 2016 overleden per dag 10 mensen als gevolg van een val. Per jaar neemt het aantal valongevallen bij ouderen (65+ ers) sterk toe. Dit komt door de vergrijzing en de trend om langer zelfstandig te wonen. Valincidenten kennen verschillende oorzaken. Veel ouderen onderschatten de kans op een ernstige val en de gevolgen daarvan.

Daarom organiseert de Werkgroep Ouderen in Balans op 13 april een vitaliteitsmarkt in De Hofstaete in Alkmaar Noord.

Van 14.00 tot 17.00 uur kunt u langs de verschillende kramen lopen om kennis te maken met alles wat met valpreventie te maken heeft. Een van de leden van de werkgroep Afra Ouwerkerk vertelt: “Ons doel is dat de mensen aan het einde van de markt een overzicht hebben van welke aspecten een rol spelen bij valrisico en wat je er aan kan doen. We hopen de mensen letterlijk en figuurlijk in beweging te krijgen om het vallen te voorkomen.”

Beweegcapaciteiten en -vaardigheden spelen in veel gevallen een rol bij het vallen en zijn al dan niet negatief beïnvloed door aandoeningen. Maar ook afname spiermassa en verslechtering van voedingsstatus, bijwerkingen van specifieke medicatie, inrichting van huis en omgeving, visuele beperkingen, duizeligheid en cognitie kunnen meespelen. 

De organisatie streeft ernaar dat alle facetten op de markt vertegenwoordigd zijn. 

Kortom: een breed aanbod, een unieke markt. Niet eerder is zo iets georganiseerd in Alkmaar. 

Dus wilt u overeind blijven? Kom dan naar de Vitaliteitsmarkt ‘Zo blijft Alkmaar Noord overeind’ op 13 april van 14.00 tot 17.00uur in De Hofstaete, Daalmeereiland 40, 1827 KX Alkmaar.

Klik hier voor onze flyer:

De vitaliteitsmarkt is mede mogelijk gemaakt door het Alkmaars Preventie Akkoord en Stichting De Rietschoot.

Heeft u vragen? Neem dan contact met ons op: info@dietistafra.nl.

 

Graag houden we u op de hoogte van onze maatregelen omtrent het corona virus.

De praktijk is open. Wij mogen na 17.00uur open blijven, omdat we vallen onder de essentiële dienstverlening.

Uw afspraak kan op verschillende manieren plaats vinden. U heeft keuze uit:

  • Een afspraak op afstand via de telefoon of met video bellen.
  • Een afspraak op locatie. We houden wel 1,5 m afstand aan. 

De reeds eerder genomen maatregelen (klik hier) en huisregels (zie hieronder) blijven ook van kracht.

Overleg met uw diëtist wat voor u het beste is.

We houden ons aan de richtlijnen van het RIVM en van de spreekuurlocaties. 

Huisregels op locatie:

  • Kom alleen. 
  • Indien de wachtruimte vol is, wacht u buiten.
  • Locatie Huisartsenpraktijk Egmond aan Zee: deur zit tot 13.30uur op slot. Loop niet weg, bel aan.
  • Houd u aan de looproutes en instructies op de locatie.
  • Toiletbezoek op locatie is niet op elke locatie mogelijk.
  • Houd samen met de diëtist goed de tijd in de gaten, zodat de consulten op tijd kunnen starten.
  • Vooraf beantwoord u de 4 onderstaande vragen over uw gezondheid. Indien een van de vragen met JA wordt beantwoord, kom dan niet naar het spreekuur. Zet het consult om naar een telefonisch consult of via video bellen of stel de afspraak uit.
  • Tijdens de impedantie meting wordt er een mondkapje gedragen en mag er niet gepraat worden om overdracht via de uitgeademde lucht te beperken.

Vragen voorafgaand aan elk fysiek consult:

  • Heeft u een of meerdere van de volgende (ook milde!) symptomen: neusverkoudheid of hoesten of benauwdheid of koorts (vanaf 38°C)?
  • Heeft u de afgelopen 24 uur klachten (COVID-19 symptomen) gehad?
  • Heeft u huisgenoten/gezinsleden met koorts en/of benauwdheidsklachten?
  • Is er bij uzelf of een huisgenoot/gezinslid in de afgelopen 10 dagen corona vastgesteld?

Mocht u of uw gezinsleden/huisgenoten op de dag van de afspraak op locatie toch klachten hebben, die gerelateerd zijn aan corona, dan wordt u verzocht dit aan ons door te geven. Het consult wordt, indien mogelijk, omgezet naar een telefonisch consult of via video bellen en anders uitgesteld.

Heeft u vragen? Neem dan contact met ons op: info@dietistafra.nl.

 

Nu de 1,5 m op veel plekken is komen te vervallen ontstaan er veel vraagtekens over hoe wij nu onze spreekuren doen.

De afspraken kunnen nog steeds op verschillende manieren plaats vinden. U heeft keuze uit:

  • Een afspraak op locatie. Wij blijven 1,5 m afstand houden en dragen een mondkapje als we dichter bij u komen. 
  • Een afspraak op afstand via de telefoon of met video bellen.

Daarnaast blijven de regels gelden: Blijf thuis bij klachten en laat u testen.

Mocht u of uw gezinsleden/huisgenoten op de dag van de afspraak op locatie toch klachten hebben, die gerelateerd zijn aan corona, dan wordt u verzocht dit aan ons door te geven. Het consult wordt, indien mogelijk, omgezet naar een telefonisch consult of via video bellen en anders uitgesteld.

Heeft u vragen? Neem dan contact met ons op: info@dietistafra.nl.

 

Afra heeft nu 2 weken geleden haar 3-daagse scholing Acceptance and Commitment Therapy (ACT) afgerond en is nu bezig met het integreren in de praktijk.
Ze vindt het leuk en inspirerend om vanuit deze invalshoek de cliënten te begeleiden en een stap verder te laten zetten.
 
Uitgangspunt: Gedachten zijn er, die kan je niet veranderen of zomaar weg halen. Hoe je er mee gaat, kan je wel veranderen.
 
Aan de hand hiervan heeft ze een metafoor voor een cliënt gemaakt.
 
Het weer is iets dat we niet kunnen beïnvloeden. Zo denk je het is mooi weer en ik ga een stukje lopen, zo valt er ineens een flinke regenbui. Het is aan jou de keuze hoe je hier mee omgaat. Je kan er voor kiezen om in een hoekje weg te kruipen en hopen dat de regenbui verdwijnt, je kan je wandeling een poosje uitstellen en andere dingen gaan doen, je kan met of zonder paraplu naar buiten gaan en de wandeling beginnen. De keuze is aan jou. Wat je ook kiest de regenbui gaat er niet anders om worden.
Zo is het ook met je gedachten en/of opmerkingen en/of gebeurtenissen om je heen. Ze overkomen je, soms kan je ze zien aankomen, maar veranderen of ze wegtoveren gaat niet.
Wat wil jij doen? Hoe wil jij hier mee omgaan?

 

Er bestaan vele soorten diëten, de een nog spannender dan de ander. Maar wat is nu echt van belang? Wat houdt u op de lange termijn vol?
Op de korte termijn geven de spannende diëten vaak een mooi resultaat, maar op de lange termijn zijn ze niet vol te houden en valt men terug naar het oude patroon. Om langdurige gezondheidswinst te boeken is het belangrijk dat de veranderingen ook op lange termijn vol te houden zijn. Niet omdat men zegt dat het moet, maar omdat u zichzelf er lekkerder, fitter, gezonder bij voelt. Wanneer u vanuit dit gevoel aanpassingen doet in uw voeding en leefstijl, is het leuk, inspirerend en motiverend om door te gaan.
Tijdens onze begeleiding ligt de focus op verse en onbewerkte producten en variatie. Als u in de keuken zelf bv. vlees op smaakt maakt, kunt u er zelf voor zorgen dat er geen zout bij wordt gedaan, alleen maar kruiden en specerijen. Zo houdt u grip op de samenstelling van de voeding. Door te variëren houdt u het lekker en uitdagend en wordt het niet saai.

De Coedijcker Ban besteedt aandacht aan de verschillende zorgverleners, die betrokken zijn bij mensen die covid-19 hebben gehad. In het december nummer is er aandacht voor de diëtist. In een interview met Afra Ouwerkerk wordt duidelijk wat de diëtist voor hen en andere mensen kan betekenen. Lees hier het hele artikel.

Afspraak met de diëtist

Je loopt vast
Het gaat niet met je gezondheid
Je lijf werkt niet zoals jij dat wil
Gezonde leefstijl kan je helpen
Dat weet je ook wel
Maar het lukt niet
Hoe goed je intentie ook is
Je weet niet hoe het vorm te geven in je leven
Stel je zelf dan de vraag
Moet ik het alleen doen?
Moet ik het alleen kunnen?
Uiteindelijk ben je het wel zelf die de stappen maakt
Maar onderweg mag je steun vragen en ontvangen
Steun uit je omgeving
Steun van een professional
Steun van een diëtist
De diëtist gaat je niet genezen
Gaat het niet voor je oplossen met een toverstafje
Heeft wel kennis en passie over hoe gezonder te gaan leven
Samen kijken waar de knelpunten zitten
Samen kijken wat je nodig hebt om stapjes te gaan maken
En hoe die stapjes eruit gaan zien
Ja stapjes, geen stappen
Kleine stapjes zijn reëel en haalbaar
Zorgen voor successen
Successen die je kan vieren
Je kunnen motiveren om door te gaan
Vallen zal je zeker
Leren opstaan kan je leren
Kan je sterker maken
Het opstaan is ook een succes om te vieren
Je kan het
Vraag steun als het nodig is
Wij staan voor je klaar.

Diëtisten van Diëtistenpraktijk Afra Ouwerkerk

De werkgroep Ouderen in Balans had eigenlijk dit najaar mooie activiteiten op de agenda staan, namelijk een netwerkbijeenkomst voor iedereen die met ouderen werkt en een bijeenkomst voor ouderen zelf in Mare Nostrum tijdens de Koffie ochtend. Door het corona virus zijn deze activiteiten niet doorgegaan.
Toch wilden we stil staan bij het thema van de bijeenkomst, ‘Kanker, verder na de diagnose’. In het kader hiervan is er een mooi artikel verschenen in de Wijkkrant Alkmaar Noord.
Nieuwsgierig naar wat er allemaal mogelijk is voor u na de diagnose? Lees dan het hele artikel op bladzijde 9 van de Wijkkrant.
Het streven is om in 2021 de bijeenkomsten wel door te laten gaan.

Herstel van corona is niet zo eenvoudig als herstel van een griep. Veel mensen hebben een hele flinke jas uitgedaan. De lange bedrust zorgt voor een flinke afname van de spiermassa. Een paar meter lopen voelt dan ook alsof je een hele marathon hebt gelopen.
De voedingsinname is in de periode van ziekte vaak zeer minimaal, waardoor ondervoeding ontstaat. Ook mensen die overgewicht hebben, kunnen op deze manier ondervoed raken.
Na de heftigste tijd kunnen mensen nog een tijd problemen ondervinden bij het eten i.v.m. verminderde eetlust, verminderde geur en reuk, vermoeidheid, benauwdheid, misselijkheid en braken. Dan gaat de voedingstoestand nog verder achteruit.
Voor een goed herstel is dan ook een goede voeding en beweging noodzakelijk. Begeleiding hierbij door een diëtist en een fysiotherapeut is van groot belang. Indien nodig kunnen ook andere zorgverleners ondersteunen bij een goed herstel.

Er is een duidelijk filmpje op youtube over hulp bij herstel na corona, klik hier.
Ook is er een duidelijk overzicht van het risico op ondervoeding gemaakt, klik hier.

Wij werken met veel disciplines samen, zoals de fysiotherapeuten van Fysio Fitness Alkmaar, Dijkstra Fysiotherapie, Fysiotherapie De Mare en Fysiotherapie Ronde De Egmonden, en ook de ergotherapeuten van Doen en Ergotherapie Noord-Holland.
Kortom: bent u herstellende van corona of kent u iemand die herstellende is, bedenk dan of ondersteuning bij het herstel gewenst is. Wij zijn direct toegankelijk en kunnen snel de begeleiding oppakken.